L’endormissement est déclenché par l’hormone du sommeil appelée mélatonine, dont la sécrétion diminue avec l’âge. 

La compréhension des différentes phases du sommeil offre une meilleure connaissance de soi et de ses besoins.

Le manque de sommeil fragilise le corps et expose à des risques de santé comme la dépression, la fatigue, les troubles cardio-vasculaires, etc. Comment récupérer ? 

Le manque de sommeil affecte l’état de votre santé tant physique que mentale. Le besoin de sommeil va de 8 heures pour les adultes à 10 heures pour les enfants.

Les phases du sommeil stimulent la régénération de l’organisme chaque nuit. Il est donc nécessaire de récupérer pour éviter les carences en sommeil. 

Les troubles du sommeil, notamment l’insomnie, touchent jusqu’à 20 % des Français qui sont des habitués aux somnifères. Ce choix n’est pas sans risque. 

La France est classée parmi les plus grands pays consommateurs de somnifères au monde. Avec plus d’un quart de la population atteint d’insomnie, elle met certains hypnotiques en vente libre et d’autres sur ordonnance. 

Plus d’un million de personnes sont diagnostiquées pour une apnée du sommeil en France. Nombreux se posent des questions en cette période de crise sanitaire liée au Covid-19.

Pour bénéficier d'un sommeil récupérateur, il est important que son cycle soit respecté. Mais qu'est-ce qu'un cycle de sommeil ? De quoi est-il composé ? Comment le calculer ? Reste-t-il le même tout au long de notre vie ? Le monde du sommeil est un champ d'étude vaste est passionnant qui permet de mieux comprendre le fonctionnement de notre corps et l'impact qu'il a sur notre vie quotidienne.

Depuis quelques années, la luminothérapie a pris une place importante dans le processus de traitement des troubles de l'humeur et du moral. Ce dispositif est un excellent complément à tous les traitements médicamenteux administrés pour traiter l'anxiété voire la dépression ainsi que tous les maux qui en découlent, et ses bienfaits sont désormais reconnus.

La phytothérapie peut être traduite, littéralement, par « thérapie par les plantes ». Elle consiste à extraire les principes actifs d'un végétal. Elle les utilise de façon isolée ou en synergie afin de rétablir l'équilibre de l'organisme. Après les récents scandales pharmaceutiques, cette méthode ancestrale est de plus en plus prisée. Aujourd'hui, un Français sur dix se soigne par les plantes. Elle se présente sous la forme d'infusions, de gélules, de teintures mères, d'huiles, d'hydrolats, d'huiles essentielles, et même de brumisateurs. En cure ou en prévention, elle remplace ou complète l'allopathie dans de nombreux domaines. Parmi ceux-ci, figure le traitement des troubles du sommeil.

La chronobiologie est une science qui étudie les rythmes biologiques d’un individu.

Celle-ci se divise en trois grandes catégories : 

• Les rythmes ultradiens, qui se déroulent sur une période inférieure à 24 heures (le rythme cardiaque, par exemple) ;
• Les rythmes circadiens s’étendent sur 24 heures (le cycle sommeil/veille principalement) ;
• Les rythmes infradiens, qui ont une durée supérieure à 24 heures (les cycles menstruels, entre autres).
• Tous ces mécanismes biologiques ont une importance pour votre santé et influent sur votre comportement.